暮らし

つや髪を叶える！簡単ヘアケア＆おすすめシャンプー【2025年最新版】

最終更新日：: 2025/02/17

この記事では、「つや髪」を手に入れるための秘訣を徹底解説します。髪につやがない原因を髪の構造から明らかにし、今日からできる簡単なヘアケア方法や、おすすめのシャンプー＆トリートメントを【2025年最新版】としてご紹介します。さらに、つや髪をキープするためのライフスタイルや、即効性のある美容院でのケア方法まで、幅広く網羅的に解説します。この記事を読めば、あなたも憧れのつや髪を手に入れ、自信に満ちた毎日を送れるようになるでしょう。その理由は、髪の構造に基づいた正しいヘアケアと、あなたの髪質に合った製品選び、そして日々の生活習慣の改善によって、髪本来の美しさを引き出すことができるからです。

1. つや髪とは？理想のつや髪を手に入れるための基礎知識

「つや髪」と聞いて、あなたはどんな髪をイメージしますか？多くの人が、光を反射してキラキラと輝く、健康的で美しい髪を思い浮かべるのではないでしょうか。しかし、具体的に「つや髪」とはどのような状態の髪を指すのか、明確に理解している人は少ないかもしれません。

この章では、まず「つや髪」の定義を明らかにするとともに、理想的なつや髪を手に入れるために知っておくべき基礎知識を解説します。美しいつや髪を手に入れるための第一歩として、ぜひ参考にしてください。

1.1 つや髪の定義とは？

つや髪とは、一般的に、髪の表面が滑らかで、光を均一に反射し、健康的で美しい輝きを放っている状態の髪を指します。具体的には、以下の3つの要素が重要になります。

キューティクルが整っていること
髪内部の水分・油分バランスが保たれていること
髪にダメージがないこと

これらの要素が揃って初めて、理想的なつや髪が実現します。

1.2 つや髪のメリット

つや髪は見た目の美しさだけでなく、様々なメリットをもたらします。

若々しい印象を与える：
つやのある髪は、健康的で生命力に溢れた印象を与え、実年齢よりも若く見られることがあります。
清潔感がある：
きちんと手入れされたつや髪は、清潔感があり、周囲に好印象を与えます。
髪が美しく見える：
つや髪は、光を反射して髪をより美しく見せ、ヘアスタイル全体を魅力的に引き立てます。
自信が持てる：
美しいつや髪は、自分自身に自信を与え、内面からも輝きをもたらします。

1.3 理想のつや髪を手に入れるための3つのステップ

理想のつや髪を手に入れるためには、以下の3つのステップを意識することが大切です。

髪の構造とつやの関係を理解する：
まずは、髪の構造とつやの関係を正しく理解し、なぜつやが失われるのかを知ることが重要です。
自分の髪の状態を把握する：
現在の自分の髪の状態を客観的に把握し、何が原因でつやが失われているのかを見極めましょう。
適切なヘアケアを実践する：
髪の状態に合わせた適切なヘアケアを実践し、つや髪を育むための土台を作りましょう。

これらのステップを踏むことで、誰もが理想のつや髪に近づくことができます。

1.4 つや髪に関するよくある誤解

つや髪に関して、いくつかの誤解があります。ここでは、よくある誤解とその真実について解説します。

誤解	真実
生まれつきの髪質でつやは決まる	適切なケアをすれば、どんな髪質でもつや髪は目指せる
ヘアオイルをたくさんつければつやが出る	ヘアオイルは一時的につやを出すが、つけすぎは逆効果になることも
高いシャンプーを使えばつやが出る	シャンプーは髪質に合ったものを選ぶことが重要で、必ずしも高価なものが良いとは限らない

これらの誤解を解き、正しい知識を持つことが、つや髪への近道となります。

1.5 つや髪と髪の健康状態の関係

つや髪は、単に見た目が美しいだけでなく、髪の健康状態を示すバロメーターでもあります。髪につやがあるということは、髪が健康な状態であることの証なのです。

逆に、髪につやがない場合は、何らかの原因で髪がダメージを受けていたり、健康状態が良くない可能性があります。つや髪を目指すことは、髪の健康を維持することにもつながるのです。

2. あなたの髪につやがない原因は？髪の構造から徹底解説

「一生懸命ケアしているのに、髪につやが出ない…」とお悩みの方もいるかもしれません。美しいつや髪を手に入れるためには、まず髪の構造とつやの関係を知ることが大切です。ここでは、髪の構造とつやの関係、そしてつや不足の原因について詳しく解説していきます。

2.1 髪の構造とつやの関係

髪の毛は、主に3つの層から成り立っています。

層	名称	役割
中心部	メデュラ（毛髄質）	髪の芯となる部分。太い髪に多く、細い髪にはない場合も。
中間部	コルテックス（毛皮質）	髪の大部分を占め、水分やタンパク質を保持。髪の色を決めるメラニン色素も含む。
表面	キューティクル（毛小皮）	髪の表面を覆うウロコ状の組織。外部刺激から髪を守り、髪内部の水分やタンパク質を保つ。

この中で、つやに最も関係しているのが、髪の表面を覆っているキューティクルです。

2.2 キューティクルの状態とつや

キューティクルは、硬いタンパク質でできた薄い膜が、屋根の瓦のように何層にも重なってできています。健康な髪のキューティクルは、この重なりが整然としており、光を均一に反射するため、美しいつやを生み出します。

しかし、キューティクルがダメージを受けると、この重なりが乱れたり、剥がれたりしてしまいます。すると、光が乱反射してしまい、つやが失われてしまうのです。

2.3 髪のダメージとつや不足の関係

髪のダメージは、キューティクルが損傷し、つやが失われる主な原因です。髪がダメージを受ける原因は、以下のようなものが挙げられます。

原因	詳細
物理的ダメージ	ブラッシングやタオルドライ時の摩擦ヘアアイロンやコテ、ドライヤーの熱紫外線
化学的ダメージ	カラーリングやパーマ縮毛矯正洗浄力の強すぎるシャンプーの使用
環境的ダメージ	乾燥した空気プールの塩素海水
生活習慣	睡眠不足偏った食生活過度なダイエット

これらのダメージが蓄積すると、キューティクルが剥がれやすくなり、髪内部の水分やタンパク質が流出してしまいます。その結果、髪がパサついたり、枝毛や切れ毛が増えたりして、つやが失われてしまうのです。

また、加齢によっても、髪の水分量や油分量が減少することで、つやが失われていくことがあります。

3. 今日からできる！つや髪を育むための簡単ヘアケア習慣

美しいつや髪は、毎日のヘアケア習慣によって育まれます。ここでは、今日から実践できる簡単なヘアケア方法を具体的にご紹介します。正しいシャンプー、トリートメント、ドライヤー、ブラッシングのステップをマスターして、憧れのつや髪を手に入れましょう。

3.1 正しいシャンプーの選び方と洗い方でつや髪に

シャンプーは、髪と頭皮の汚れを落とすだけでなく、つや髪の土台を作る大切なステップです。しかし、間違った方法では逆効果になることも。正しいシャンプーの選び方と洗い方をマスターして、つや髪への第一歩を踏み出しましょう。

3.1.1 シャンプー前のブラッシングで汚れをオフ

シャンプー前にブラッシングを行うことで、髪の絡まりをほどき、表面についたほこりや汚れを落とすことができます。これにより、シャンプーの泡立ちが良くなり、洗浄効果も高まります。また、頭皮の血行も促進され、健康な髪の成長をサポートします。

3.1.2 シャンプーは「アミノ酸系」がおすすめ

シャンプーには様々な種類がありますが、つや髪を目指すなら、髪と頭皮に優しい「アミノ酸系」シャンプーがおすすめです。アミノ酸系シャンプーは、洗浄力がマイルドでありながら、保湿効果も高く、髪の潤いを守りながら洗い上げます。

アミノ酸系シャンプーの成分表示例：

ココイルグルタミン酸TEA
ココイルグルタミン酸Na
ラウロイルメチルアラニンNa
コカミドプロピルベタイン

これらの成分が含まれているか、購入前に確認しましょう。

3.1.3 予洗いをしっかり行って、つや髪の土台作り

シャンプー前には、まずはお湯だけで髪と頭皮をしっかりと洗い流す「予洗い」を行いましょう。予洗いをすることで、髪の表面の汚れやほこりの7～8割は落ちると言われています。これにより、シャンプーの泡立ちが格段に良くなり、少量のシャンプーでもしっかりと洗うことができます。予洗いは、38度前後のぬるま湯で、2～3分かけて丁寧に行うのがポイントです。

3.1.4 シャンプーは泡立ててから、優しくマッサージ洗い

シャンプーは、直接髪につけるのではなく、手のひらでよく泡立ててから使いましょう。泡立てることで、髪への摩擦を軽減し、ダメージを防ぐことができます。泡を髪全体になじませたら、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。爪を立てたり、ゴシゴシとこすったりするのは厳禁です。頭皮の血行を促進し、毛穴の汚れを浮かせるように、丁寧に洗いましょう。

3.1.5 すすぎ残しはNG！しっかり洗い流す

シャンプーのすすぎ残しは、頭皮トラブルやかゆみ、フケの原因になるだけでなく、髪のつやを奪ってしまうこともあります。すすぎは、シャンプーの時間の2倍以上を目安に、たっぷりのぬるま湯でしっかりと行いましょう。特に、耳の後ろや襟足などはすすぎ残しが多い部分なので、意識して丁寧に洗い流しましょう。

3.2 トリートメントでつや髪に栄養補給

トリートメントは、髪の内部に栄養を補給し、ダメージを補修する役割があります。シャンプー後の髪は、キューティクルが開いた状態になっているため、トリートメントの成分が浸透しやすくなっています。トリートメントを正しく使うことで、つややかでまとまりのある髪へと導くことができます。

3.2.1 トリートメントの正しい選び方と使い方

トリートメントには、髪のダメージレベルや悩みに合わせて様々な種類があります。自分の髪の状態に合ったトリートメントを選びましょう。一般的に、ダメージが気になる場合は、補修効果の高い「集中ケアタイプ」、乾燥が気になる場合は、「保湿タイプ」がおすすめです。

トリートメントの使い方は、まずシャンプー後の髪の水気を軽く切り、毛先を中心にトリートメントをなじませます。この時、頭皮にはつけないように注意しましょう。トリートメントをなじませたら、5～10分ほど置いてから、しっかりと洗い流します。

3.2.2 週に1回の集中ヘアパックでスペシャルケア

週に1回程度、通常のトリートメントの代わりに、ヘアパックを取り入れるのがおすすめです。ヘアパックは、トリートメントよりもさらに高い補修効果や保湿効果が期待できます。ヘアパックを使う際は、トリートメントと同様に、シャンプー後の髪に塗布し、15～20分ほど置いてから洗い流します。蒸しタオルやヘアキャップを使うと、さらに効果的です。

3.3 ドライヤーの使い方次第でつや髪に差がつく！

ドライヤーは、髪を乾かすだけでなく、使い方次第でつや髪を叶えるための重要なアイテムです。しかし、間違った使い方をすると、髪にダメージを与え、つやを失わせてしまうことも。正しいドライヤーの使い方をマスターして、つや髪をキープしましょう。

3.3.1 タオルドライで摩擦を軽減

濡れた髪は非常にデリケートな状態です。ゴシゴシとタオルで拭くと、摩擦によってキューティクルが傷つき、つやが失われてしまいます。タオルドライは、髪を優しく押さえるようにして、水分を吸い取るように行いましょう。マイクロファイバー製のタオルを使うと、吸水性が高く、髪への負担を軽減できます。

3.3.2 洗い流さないトリートメントで保護

ドライヤーの熱から髪を守るために、洗い流さないトリートメント（アウトバストリートメント）を使用しましょう。洗い流さないトリートメントには、オイルタイプ、ミルクタイプ、ミストタイプなど様々な種類があります。自分の髪質や悩みに合わせて選びましょう。洗い流さないトリートメントを、毛先を中心に髪全体になじませてから、ドライヤーをかけましょう。

3.3.3 ドライヤーは髪から20cm以上離して

ドライヤーは、髪から20cm以上離して使いましょう。近づけすぎると、髪が熱でダメージを受け、乾燥やつや不足の原因になります。また、同じ場所に温風を当て続けるのも避けましょう。ドライヤーを動かしながら、髪全体に均一に風を当てるようにしましょう。

3.3.4 温風と冷風を使い分けてキューティクルを整える

ドライヤーは、温風で髪を乾かし、冷風で仕上げるのが基本です。温風で8割程度乾かした後、冷風に切り替えて、髪全体を冷ましましょう。冷風を当てることで、キューティクルが引き締まり、つやが出やすくなります。また、髪の広がりを抑え、まとまりやすくする効果もあります。

3.4 ブラッシングでつや髪に磨きをかける

ブラッシングは、髪の絡まりをほどくだけでなく、髪につやを与える効果もあります。正しいブラッシング方法をマスターして、つや髪に磨きをかけましょう。

3.4.1 おすすめのブラシの選び方

ブラシには様々な種類がありますが、つや髪を目指すなら、天然毛（豚毛や猪毛）のブラシがおすすめです。天然毛のブラシは、髪への摩擦が少なく、静電気も起きにくいため、髪に優しくつやを与えることができます。また、クッション性のあるブラシは、頭皮への刺激が少なく、マッサージ効果も期待できます。

以下の表にブラシの種類と特徴をまとめました。

ブラシの種類	特徴	おすすめの髪質
獣毛ブラシ（豚毛、猪毛など）	髪にツヤを与える静電気が起きにくい頭皮の油分を髪全体に行き渡らせる	硬い髪質くせ毛毛量が多い
ナイロンブラシ	耐久性が高い比較的安価濡れた髪にも使える	柔らかい髪質毛量が少ない
木製ブラシ	静電気が起きにくい頭皮へのあたりが優しい	すべての髪質
クッションブラシ	頭皮へのマッサージ効果髪への負担が少ない	すべての髪質

3.4.2 ブラッシングの正しい方法

ブラッシングは、毛先のもつれを優しくほぐすことから始めます。いきなり根元からブラッシングすると、髪が引っかかってダメージの原因になります。毛先のもつれが取れたら、徐々に根元に向かってブラッシングしていきます。頭皮を傷つけないように、優しく、力を入れすぎないように注意しましょう。ブラッシングは、朝晩の2回程度行うのがおすすめです。

シャンプー前のブラッシングで、汚れを落としやすくする効果もあります。（BOTANIST公式サイト参照）

4. 美容師が厳選！つや髪におすすめのシャンプー＆トリートメント【2024年最新】

美しいつや髪を育むためには、毎日のシャンプー＆トリートメント選びが非常に重要です。ここでは、美容師である私が厳選した、つや髪におすすめのシャンプー＆トリートメントを、市販品とサロン専売品に分けてご紹介します。

4.1 市販のおすすめシャンプー＆トリートメント

ドラッグストアやバラエティショップで手軽に購入できる、市販のおすすめシャンプー＆トリートメントをご紹介します。

4.1.1 BOTANIST ボタニカルシャンプー／トリートメント（モイスト）

植物由来成分配合で、髪と頭皮に優しい洗い上がりが特徴のBOTANIST。モイストタイプは、しっとりとしたまとまりと、自然なつやを与えてくれます。シャンプーはノンシリコンですが、きしみを感じにくいのも嬉しいポイントです。

商品名	特徴	おすすめポイント
BOTANIST ボタニカルシャンプー（モイスト）	植物由来成分、ノンシリコン	しっとりとした洗い上がり、自然なつや
BOTANIST ボタニカルトリートメント（モイスト）	植物由来成分、保湿成分配合	髪の内部まで潤いを届け、まとまりやすい髪へ

4.1.2 &honey アンドハニー Silky スムースモイスチャーシャンプー／トリートメント

ハチミツ美容に着目した&honey。Silky スムースモイスチャータイプは、シルクのような滑らかな指通りと、上品なつやをもたらします。保水力に優れた成分が、乾燥しがちな髪を潤いで満たし、扱いやすい髪へと導きます。

商品名	特徴	おすすめポイント
&honey アンドハニー Silky スムースモイスチャーシャンプー	ハチミツ由来成分、高保水成分配合	シルクのような滑らかな指通り、上品なつや
&honey アンドハニー Silky スムースモイスチャートリートメント	ハチミツ由来成分、高保水成分配合	乾燥から髪を守り、潤いのあるつや髪へ

4.1.3 YOLU ヨルカームナイトリペアシャンプー／トリートメント

夜の間に髪のダメージを集中補修するYOLU。カームナイトリペアタイプは、寝ている間に髪の内部まで潤いを届け、翌朝にはしっとりまとまるつや髪を実感できます。リラックス効果のある香りも、心地よい眠りをサポートしてくれます。

商品名	特徴	おすすめポイント
YOLU ヨルカームナイトリペアシャンプー	ナイトリペア成分、保湿成分配合	夜間のダメージ補修、しっとりまとまるつや髪
YOLU ヨルカームナイトリペアトリートメント	ナイトリペア成分、保湿成分配合	翌朝のスタイリングが楽になる、潤いのある髪へ

その他の市販品としては、エッセンシャル、いち髪、LUXなども根強い人気があります。

4.2 サロン専売品のおすすめシャンプー＆トリートメント

美容室で取り扱っている、サロン専売品のおすすめシャンプー＆トリートメントをご紹介します。市販品よりも高価ですが、その分、高い効果を期待できます。

4.2.1 COTA コタアイケアシャンプー／トリートメント

髪の悩みに合わせて選べるCOTA アイケアシリーズ。シャンプーは、アミノ酸系洗浄成分とPPT系洗浄成分を組み合わせた、こだわりの処方で、髪と頭皮を優しく洗い上げます。トリートメントは、髪の内部まで補修成分を届け、しなやかで美しいつや髪へと導きます。

商品名	特徴	おすすめポイント
COTA コタアイケアシャンプー	アミノ酸系洗浄成分、PPT系洗浄成分	髪と頭皮に優しい洗い上がり、選べるラインナップ
COTA コタアイケアトリートメント	補修成分、保湿成分配合	髪の内部から補修、しなやかなつや髪へ

4.2.2 ミルボンオージュアスムースシャンプー／トリートメント

一人ひとりの髪の悩みに寄り添う、ミルボンのオージュアシリーズ。スムースタイプは、髪の絡まりを抑え、指通りの良い、なめらかなつや髪へと導きます。髪の表面を整え、光を均一に反射させることで、美しいつやを生み出します。

商品名	特徴	おすすめポイント
ミルボンオージュアスムースシャンプー	スムース成分配合	絡まりを抑え、指通りの良い髪へ
ミルボンオージュアスムーストリートメント	スムース成分、補修成分配合	髪の表面を整え、なめらかなつや髪へ

4.2.3 ケラスターゼ　クロノロジスト　シャンプー／トリートメント

ケラスターゼ最高峰ラインのクロノロジスト。頭皮と髪の複合的な悩みにアプローチし、若々しい印象の、健康的なつや髪へと導きます。贅沢な成分が、髪にハリ・コシを与え、根元から立ち上がるようなボリューム感もプラスします。

商品名	特徴	おすすめポイント
ケラスターゼクロノロジストシャンプー	アビシン、ビタミンE配合	頭皮と髪の複合的な悩みにアプローチ
ケラスターゼクロノロジストトリートメント	アビシン、セラミド配合	若々しい印象の、健康的なつや髪へ

その他、サロン専売品では、ルベル、資生堂プロフェッショナル、デミなどのブランドもおすすめです。

ご自身の髪質や悩みに合わせて、最適なシャンプー＆トリートメントを選んでみてください。

5. つや髪をキープ！ライフスタイルで気をつけたいこと

5.1 バランスの取れた食生活で内側からつや髪に

美しいつや髪を育むためには、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも非常に重要です。バランスの取れた食生活は、健康な髪の成長を促し、つやのある髪を維持するための基本となります。

5.1.1 タンパク質を積極的に摂取

髪の主成分はケラチンというタンパク質です。良質なタンパク質を十分に摂取することで、髪のハリ・コシ・つやが向上します。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを積極的に食事に取り入れましょう。

食品	特徴
肉類	鶏むね肉、ささみ、赤身肉などがおすすめ。
魚類	鮭、マグロ、サバなどの青魚は、オメガ3脂肪酸も豊富。
卵	完全栄養食とも呼ばれ、ビタミン、ミネラルも豊富。
大豆製品	豆腐、納豆、味噌など。植物性タンパク質源として重要。
乳製品	牛乳、ヨーグルト、チーズなど。カルシウムも豊富。

5.1.2 ビタミン・ミネラルも忘れずに

ビタミンやミネラルも、健康な髪の成長に欠かせない栄養素です。特にビタミンB群、ビタミンE、亜鉛などは、髪の成長を促進し、つやを与える効果が期待できます。

栄養素	多く含む食品	働き
ビタミンB群	豚肉、レバー、玄米、ナッツ類	髪の成長促進、頭皮環境の改善
ビタミンE	アーモンド、アボカド、かぼちゃ	血行促進、抗酸化作用
亜鉛	牡蠣、牛肉、レバー、ナッツ類	髪の成長促進、抜け毛予防
ビタミンA	レバー、うなぎ、緑黄色野菜	頭皮の新陳代謝を促す
ビタミンC	果物（特に柑橘類）、野菜	コラーゲンの生成を助け、髪を強くする

5.1.3 亜鉛で健康な髪の成長をサポート

亜鉛は、新しい細胞の生成を助けるミネラルであり、不足すると髪の成長が遅れたり、抜け毛が増えたりする可能性があります。牡蠣やレバーなどに多く含まれていますが、サプリメントで補うことも可能です。

5.2 質の良い睡眠でつや髪を育む

睡眠不足は、髪の成長に悪影響を及ぼします。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長を促進し、つやを与えるために不可欠です。質の良い睡眠を十分にとることで、健康な髪を育みましょう。理想的な睡眠時間は7〜8時間と言われています。

寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
就寝前にスマートフォンやパソコンの使用を控える
寝室を暗く、静かで、適切な温度に保つ
毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整える
日中に適度な運動をする

5.3 紫外線対策でつや髪を守る

紫外線は、肌だけでなく髪にもダメージを与えます。紫外線によって髪のキューティクルが損傷し、つやが失われたり、パサつきの原因になったりします。外出時には、帽子や日傘、UVカット効果のあるヘアスプレーなどで髪を紫外線から守りましょう。

特に、分け目やつむじは紫外線の影響を受けやすいので、注意が必要です。スプレータイプの日焼け止めは、髪全体に手軽に使えるのでおすすめです。海やプールなど、水に濡れるレジャーでは、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを使用すると良いでしょう。

環境省の「紫外線環境保健マニュアル2020」も参考に、適切な紫外線対策を心がけましょう。

6. 【番外編】即効性あり！美容院でつや髪を手に入れる方法

「すぐにツヤツヤの髪を手に入れたい！」
そんな方には、美容院でのプロの施術がおすすめです。ここでは、即効性でつや髪を叶える美容院メニューをご紹介します。

6.1 髪質改善トリートメント

髪質改善トリートメントは、髪の内部に栄養を補給し、ダメージを補修することで、つや髪を実現するメニューです。通常のトリートメントよりも効果が持続しやすく、くせ毛やうねりの改善、ハリ・コシのアップも期待できます。

6.1.1 髪質改善トリートメントの種類と特徴

髪質改善トリートメントには、さまざまな種類があります。代表的なものをいくつかご紹介します。

種類	特徴	メリット	デメリット/注意点
酸熱トリートメント	酸性の薬剤と熱の力で髪の結合を強化し、歪みを整える。	ハリ・コシが出るくせ毛やうねりが改善効果の持続性が高い	施術者の技術力によって仕上がりに差が出る場合があるパーマやカラーとの同時施術が難しい場合がある
水素トリートメント	水素の力で髪内部の活性酸素を除去し、ダメージを補修する。	髪が柔らかくなる自然なツヤが出るカラーの色持ちが良くなる	効果の持続期間に個人差がある
ケラチントリートメント	ケラチンを補給し、髪のダメージホールを埋めて補強する	髪のダメージ補修しなやかでまとまりやすい髪に	効果の持続期間に個人差がある

6.1.2 施術の流れ（例：酸熱トリートメント）

カウンセリング：髪の状態や悩みをヒアリングし、最適なトリートメントを選定。
シャンプー：髪の汚れを落とし、トリートメントの浸透を良くする。
トリートメント塗布：髪全体にトリートメント剤を塗布。
加温：スチーマーやアイロンなどで加温し、トリートメントの浸透を促進。
洗い流し：トリートメント剤を洗い流す。
ドライ・ブロー：髪を乾かし、スタイリング。

施術時間は、髪の長さやダメージ具合によって異なりますが、1時間～2時間程度が目安です。

6.2 ヘッドスパ

ヘッドスパは、頭皮のクレンジングやマッサージによって、頭皮環境を整え、健康な髪を育むメニューです。頭皮の血行が促進されることで、髪に栄養が行き渡りやすくなり、つや髪につながります。

6.2.1 ヘッドスパの種類と効果

ヘッドスパにも、さまざまな種類があります。

種類	特徴	期待できる効果
クレンジングスパ	毛穴の汚れや皮脂をしっかり除去	頭皮のベタつき、ニオイ改善抜け毛予防
保湿スパ	頭皮に潤いを与え、乾燥を防ぐ	頭皮の乾燥、かゆみ改善フケ予防
炭酸スパ	炭酸の力で血行を促進し、頭皮を活性化	血行促進リフレッシュ効果
オイルヘッドスパ	オイルを使用し頭皮のクレンジングと保湿を行う	リラックス効果頭皮の乾燥改善毛穴のクレンジング

6.2.2 施術の流れ（例）

カウンセリング：頭皮の状態や悩みをヒアリング。
クレンジング：頭皮の汚れを落とす。
マッサージ：頭皮をマッサージし、血行を促進。
シャンプー：頭皮と髪を洗い流す。
トリートメント：頭皮と髪に栄養を補給。
ドライ：髪を乾かす。

施術時間は、30分～1時間程度が目安です。

これらの施術を組み合わせることで、より高い効果を実感できる場合もあります。美容師さんと相談して、自分に合ったメニューを選びましょう。

7. まとめ

つや髪は、日々のヘアケアとライフスタイルの見直しによって手に入れることができます。この記事では、美容師が教える、つや髪を叶えるための具体的な方法を解説しました。

まず、つや髪の基礎知識として、髪の構造とつやの関係、キューティクルの状態、髪のダメージとつや不足の関係について理解することが重要です。あなたの髪につやがない原因を特定し、適切なケアを行うための第一歩となります。

今日からできるヘアケア習慣としては、正しいシャンプーの選び方と洗い方、トリートメントによる栄養補給、ドライヤーの使い方、ブラッシング方法を実践しましょう。特に、シャンプーはアミノ酸系を選び、予洗いをしっかり行うことが、つや髪の土台作りには不可欠です。BOTANIST、&honey、YOLUなどの市販シャンプーや、COTA、ミルボンオージュア、ケラスターゼなどのサロン専売品もおすすめです。

さらに、つや髪をキープするためには、バランスの取れた食生活、質の良い睡眠、紫外線対策も大切です。タンパク質、ビタミン、ミネラル、亜鉛などを積極的に摂取し、内側からつや髪を育みましょう。

即効性を求める場合は、美容院での髪質改善トリートメントやヘッドスパも効果的です。プロの技術で、より早く理想のつや髪に近づくことができるでしょう。

この記事で紹介した方法を参考に、あなたも今日からつや髪を目指しましょう！

著者：: 記事一覧